Pierde peso sin ansiedad y sin extremos
Iriome Maroha
Online Coaching
Entrena con ciencia, no con mitos.
+460 Mujeres ya han dado el paso
9/10
mujeres recomendarían el servicio a su mejor amiga
88%
mejora en hábitos
5-10kg
pérdida de grasa en recomposición corporal
Desde que empecé, no pensé que fuera a cambiar tanto… de verdad 🥹
Llegué sintiéndome floja, sin energía, con mil dudas y sin saber muy bien por dónde empezar. Y ahora… es que me siento otra persona. No solo físicamente, que he ganado una fuerza que jamás pensé que tendría (¡me sorprendo a mí misma en cada entreno!), sino mentalmente también.
He aprendido a cuidarme de verdad, a entender mi cuerpo y a disfrutar del proceso sin obsesiones. Ya no se trata solo de verme bien, sino de cómo me siento: con más energía, más segura y muchísimo más fuerte en todos los sentidos.
Lo mejor de todo es que no ha sido un cambio extremo ni imposible, ha sido crear hábitos reales que puedo mantener. Y eso es lo que marca la diferencia.
Shery
Tengo 50 años y estoy en perimenopausia… y ojalá hubiera empezado antes.
Llegué sintiéndome totalmente desconectada de mi cuerpo. Sin energía, con cambios que no entendía y pensando que ya “era lo que tocaba” a esta edad. Pero no.
Poco a poco empecé a entender lo que mi cuerpo necesitaba de verdad. A entrenar con sentido, a comer sin miedo y sin restricciones absurdas, y sobre todo… a dejar de luchar contra mí.
Hoy me siento más fuerte que en muchos años. He recuperado energía, confianza y una sensación de control que había perdido.
Ya no entreno para “ver si mejoro”, entreno porque sé lo que soy capaz de conseguir.
Cheli
Empecé sin tener claro hasta dónde podía llegar… y ahora me sorprendo a mí misma.
Siempre había entrenado a rachas, sin mucha estructura, y con la sensación de que hacía cosas pero no avanzaba de verdad. Me faltaba dirección.
Desde que empecé, todo tiene sentido.
Entreno mejor, entiendo lo que hago y por qué lo hago. He ganado muchísima fuerza, pero también constancia, que para mí era lo más difícil.
Ya no dependo de la motivación. Tengo hábitos, tengo estructura y sé cómo seguir avanzando.
Ángela
Llevo solo la parte de nutrición… y el cambio ha sido brutal.
Yo ya entrenaba CrossFit, pero sentía que algo fallaba. No avanzaba como quería, me costaba bajar grasa y había días que no tenía energía suficiente.
Desde que empecé, todo empezó a encajar.
No ha sido una dieta estricta ni imposible. Ha sido aprender a comer de verdad, a entender lo que mi cuerpo necesita según mi entrenamiento y a dejar de hacerlo todo “a ojo”.
El resultado: casi 10 kg de grasa menos… pero sobre todo, me siento mucho mejor entrenando. Más energía, mejor rendimiento y una relación con la comida mucho más tranquila.
Julia
Desde que empecé, no pensé que fuera a cambiar tanto… de verdad 🥹
Llegué sintiéndome floja, sin energía, con mil dudas y sin saber muy bien por dónde empezar. Y ahora… es que me siento otra persona. No solo físicamente, que he ganado una fuerza que jamás pensé que tendría (¡me sorprendo a mí misma en cada entreno!), sino mentalmente también.
He aprendido a cuidarme de verdad, a entender mi cuerpo y a disfrutar del proceso sin obsesiones. Ya no se trata solo de verme bien, sino de cómo me siento: con más energía, más segura y muchísimo más fuerte en todos los sentidos.
Lo mejor de todo es que no ha sido un cambio extremo ni imposible, ha sido crear hábitos reales que puedo mantener. Y eso es lo que marca la diferencia.
Shery
Shery
Empecé solo con la nutrición… y nunca imaginé hasta dónde podía llegar.
Venía de mil intentos, dietas, frustraciones… y con la sensación de que nada me funcionaba a largo plazo. Pero esta vez fue diferente.
Sin restricciones absurdas, sin pasar hambre y entendiendo lo que hacía, he conseguido perder más de 30 kg.
Pero lo más importante no es solo el peso. Es cómo me siento ahora: con más energía, más ligera, más segura y, por primera vez, en paz con la comida.
He construido hábitos reales que sé que puedo mantener.
Y ahora siento que estoy lista para dar el siguiente paso.
Quiero empezar a entrenar, hacerme más fuerte y seguir construyendo mi mejor versión.
Cande
Empecé solo con la nutrición… y nunca imaginé hasta dónde podía llegar.
Venía de mil intentos, dietas, frustraciones… y con la sensación de que nada me funcionaba a largo plazo. Pero esta vez fue diferente.
Sin restricciones absurdas, sin pasar hambre y entendiendo lo que hacía, he conseguido perder más de 30 kg.
Pero lo más importante no es solo el peso. Es cómo me siento ahora: con más energía, más ligera, más segura y, por primera vez, en paz con la comida.
He construido hábitos reales que sé que puedo mantener.
Y ahora siento que estoy lista para dar el siguiente paso.
Quiero empezar a entrenar, hacerme más fuerte y seguir construyendo mi mejor versión.
Cande
Mi objetivo no era solo verme mejor… era construir un físico fuerte, con sentido.
Quería ganar masa muscular, pero sin perder definición, sin subir grasa sin control como había hecho otras veces. Y esta vez lo he hecho bien.
Con una estrategia clara, adaptada a mí, he conseguido aumentar masa muscular manteniendo un porcentaje de grasa bajo. Sin extremos, sin fases agresivas… todo con cabeza.
He aprendido a comer para rendir, para recuperar y para construir. A entrenar con intención y no solo por inercia.
Y lo mejor es que no es algo puntual.
Es algo que puedo sostener. Porque ahora entiendo mi cuerpo y sé cómo seguir evolucionando
Iriome
Desde que empecé, no pensé que fuera a cambiar tanto… de verdad 🥹
Llegué sintiéndome floja, sin energía, con mil dudas y sin saber muy bien por dónde empezar. Y ahora… es que me siento otra persona. No solo físicamente, que he ganado una fuerza que jamás pensé que tendría (¡me sorprendo a mí misma en cada entreno!), sino mentalmente también.
He aprendido a cuidarme de verdad, a entender mi cuerpo y a disfrutar del proceso sin obsesiones. Ya no se trata solo de verme bien, sino de cómo me siento: con más energía, más segura y muchísimo más fuerte en todos los sentidos.
Lo mejor de todo es que no ha sido un cambio extremo ni imposible, ha sido crear hábitos reales que puedo mantener. Y eso es lo que marca la diferencia.
Shery
No sabía lo mucho que lo necesitaba hasta que empecé…
Siempre había intentado cambiar hábitos, pero duraba dos semanas y volvía a lo mismo. Esta vez ha sido diferente. Poco a poco, sin presión, he ido construyendo algo real.
Y lo más fuerte es la fuerza que he ganado. Ya no solo física (que es una locura todo lo que soy capaz de mover ahora 😳), sino interna. Me siento más segura, más constante y más en control de mí.
Por primera vez no siento que estoy “a dieta” o “obligada a entrenar”… siento que me estoy cuidando de verdad.
Claudia
Este proceso ha sido un antes y un después para mí.
No solo he cambiado hábitos… he cambiado mi mentalidad. He dejado de castigarme y he empezado a cuidarme.
Entrenar ya no es una obligación, es mi momento. Y ver cómo cada semana gano fuerza, cómo mi cuerpo responde… es una sensación brutal.
Ahora confío en mí, en mi cuerpo y en todo lo que puedo conseguir.
María
Si me llegan a decir hace unos meses que iba a sentirme así… no me lo creo.
Empecé con miedo, pensando que no iba a ser capaz, que me iba a rendir como siempre. Pero algo cambió.
He aprendido a ser constante sin ser perfecta. A disfrutar del proceso. Y sobre todo, a ver de lo que soy capaz.
La fuerza que he ganado es increíble. Ya no soy la chica que evitaba ciertos ejercicios… ahora los busco 😅
Pero lo más bonito es cómo me siento conmigo. Más fuerte, más tranquila, más yo.
Paula
Probablemente has escuchado algo de esto…
Entre blogs, redes y opiniones de familiares circula mucha información contradictoria.
Aquí te ayudamos a separar los mitos de la realidad y a cuidar tu cuerpo de la manera más segura.
En mi asesoría, mis clientas dejan de dudar, saben exactamente qué hacer en cada etapa: qué entrenamientos son seguros, cómo comer y cómo progresar adecuadamente para ti y tu bebé, con apoyo constante y seguridad científica.
¿Por qué necesitas coaching personalizado?
Porque no hay dos cuerpos iguales… y tu proceso tampoco debería serlo.
Aquí no trabajamos con plantillas. Todo se adapta a ti: a tu cuerpo, a tu momento, a tus hábitos y a lo que realmente necesitas. Por eso los resultados llegan… y, lo más importante, se quedan.
Olvídate de hacer cosas sin sentido o de seguir dietas que no encajan contigo. Aquí hay estrategia, evidencia y acompañamiento real. Cada semana revisamos, ajustamos y seguimos avanzando contigo, paso a paso.
Porque esto no va solo de cambiar tu cuerpo.
Va de entenderte, de reconectar contigo, de sentirte fuerte, segura y en control.
De construir una versión de ti que no depende de la motivación, sino de lo que ya eres capaz de sostener
Cómo vamos a trabajar:
Sé lo que es sentirse perdida con tu cuerpo, con la comida o con el entrenamiento.
Por eso creé este programa: para acompañarte de verdad.
Analizamos tu situación real:
cómo comes, cómo entrenas, qué te está frenando y por qué no estás viendo resultados.
No hay plantillas. No hay suposiciones.
Creamos una base clara y adaptada a ti para que, por primera vez, sepas exactamente qué hacer.
- Te haremos un cuestionario completito sobre cómo comes, cómo te mueves y qué cosas te frenan.
- Revisaremos juntas tus hábitos y qué funciona o no en tu día a día.
- Así podemos crear un plan que realmente se adapte a ti, no uno genérico.
Aquí es donde todo empieza a cambiar.
Entrenas con un plan que sí tiene sentido.
Comes de forma flexible, sin ansiedad ni restricciones absurdas.
Y lo más importante: empiezas a ser constante sin depender de la motivación.
- Llevas un registro fácil de tu comida y tus entrenamientos.
- Puedes hablar con nosotras a diario
- Recibes ideas prácticas: recetas fáciles, cambios en tu rutina y trucos para sentirte con más energía.
- Además tienes apoyo semanal de la psicóloga que nos ayuda con procesos como: cómo gestionar atracones, no reconocerse en el espejo, gestión de la culpa… entre otros.
Aquí es donde todo encaja.
Ya no necesitas motivarte cada día ni depender de alguien más.
Sabes qué hacer, cómo hacerlo y cómo adaptarlo a tu vida sin complicaciones.
Qué vamos a hacer:
- Consolidar hábitos que se integren a tu día a día sin que lo notes demasiado.
- Aprender a ajustar tu alimentación y entrenamiento según cómo cambie tu vida.
- Seguimiento puntual para asegurarte de que lo conseguido se quede contigo.
¿Cómo me apunto?
1
Cuéntame tu situación
Rellena el cuestionario inicial para conocer tu punto de partida: tu historial, tus objetivos y tu estilo de vida.
2
Diseñamos tu plan personalizado
Con toda tu información creo desde cero tu programa de entrenamiento y nutrición en un plazo de 24-48 horas.
3
Empiezas tu proceso acompañada
Recibirás acceso a tu planificación y empezaremos a trabajar juntas.
Cada semana revisamos tu progreso, ajustamos lo necesario y resolvemos cualquier duda para que avances con confianza.
Mi misión...
Soy Iriome, entrenadora especializada en entrenamiento femenino, embarazo y recuperación postparto.
Trabajo con un enfoque basado en ciencia, seguridad y acompañamiento cercano para ayudar a las mujeres a sentirse fuertes, seguras y conectadas con su cuerpo en cada etapa de su vida.
Ver toda mi formación
- Grado superior actividades físicas y del deporte
- Grado superior dietética
- Grado en Pedagogía segundo año
- Máster universitario entrenamiento en embarazo.
- Máster universitario fisiología muscular y metabólica en el embarazo
- Máster universitario nutrición para la readaptación y recuperación funcional.
- Máster universitario nutrición deportiva
- Máster en entrenamiento, nutrición y salud en la mujer.
- Postgrado experto en alimentación en embarazo, parto y etapa infantil
- Postgrado lactancia materna.
- Curso caja torácica
- Neurocienfia aplicada a la readaptación
Wat zijn de maandelijkse kosten?
Elke client krijgt van ons team de grootste zorg en aandacht. Alle programma’s, training en voedingsplannen worden persoonlijk op maat gemaakt. Afhankelijk van de wensen, het doel en de intensiteit van het programma komen we samen tot de juiste prijs. Wij bieden voor elk budget een geschikte oplossing!
Hoe vaak moet ik per week trainen?
Jouw doelen en levensstijl bepalen de ideale hoeveelheid trainingen. Meld je aan, en tijdens de intake geven we je een idee van hoe jouw schema eruit zou kunnen zien!
Hoe wordt mijn progressie bijgehouden?
In onze eigen app gebruiken we de nieuwste technologie om jouw voortgang bij te houden met dagelijkse en wekelijkse check-ins. Zo hebben wij ook een activiteit, goals en habits tracker waarmee wij jou nauwkeurig kunnen sturen om jouw gewenste resultaat te bereiken.
Heb je voedingsplannen voor mensen met allergieën en restricties?
Alle voedingsplannen en maaltijden worden volledig aangepast aan jouw doelen, voorkeuren, allergieën en intoleranties. Heb je iets dat je niet lekker vindt of liever vermijdt? Geen zorgen! Alles wordt afgestemd op jouw persoonlijke wensen.
Wat is het verschil tussen jou en andere programma's?
Wij werken uitsluitend met gecertificeerde vrouwelijke coaches die trainen volgens wetenschappelijk onderbouwde methoden. Hoewel we beschikken over de nieuwste technologie voor online coaching, staat persoonlijk contact bij ons voorop! Na een succesvolle intake koppelen we je, naast Annebel, aan een persoonlijke check-in coach die 24/7 voor je klaarstaat. Voor vrouwen, door vrouwen!