El primer hogar de tu bebé es tu cuerpo
Cuídalo con un embarazo guiado
+460 Mujeres ya han dado el paso
Probablemente
has escuchado algo de esto…
Entre redes, blogs y lo que te dice todo el mundo, es normal acabar perdida.
Demasiada información… y muchas veces, sin evidencia.
Aquí vienes a hacer las cosas bien.
A entender tu cuerpo y a dejar de tener miedo.
En mi asesoría no vas a improvisar.
Vas a saber exactamente qué hacer en cada etapa:
cómo entrenar, cómo comer y cómo avanzar de forma segura para ti y tu bebé.
Con acompañamiento real.
Y bajo la ultima evidencia científica, no opiniones ni experiencias propias.
10/10
madres recomendarían el servicio a su mejor amiga
88%
mejora en los síntomas del embarazo
80%
mejora su composición corporal en la Preconcepción
Embarazo gemelar que entrenó hasta 2 días antes de su parto programado.
Continuó entrenando a los 20 días postparto, adaptando todo a sus síntomas, tipo de parto y por supuesto respetando los tiempos, planificando una progresión adecuada a su evolución.
Lucía
Has sido siempre súper atenta, profesional y motivadora. De verdad creo que eres una guía increíble para futuras mamás y prepárate porque mis amigas que van en busca de babys ya les he dicho que en cuanto tengan el positivo se pongan en contacto contigo 😊.
Siento que, con todo lo que me has enseñado y el seguimiento que hemos hecho, ya puedo empezar a incorporarme a mi rutina de ejercicios por mi cuenta, aplicando tus consejos y saberes. Me voy con muchísima seguridad y agradecimiento.
Merce
Todo el equipo médico me dieron la enhorabuena tanto las matronas como las gines porque gracias a que había llegado muy fuerte no me tuvieron que hacer transfusión, tuve un parto de muchas horas y pude llevarlo tan bien gracias a la preparación física durante el embarazo.
Alba
Gracias Iri, ha sido un placer, me has acompañado en una etapa maravillosa haciendo que me enamorara más de entrenar porque sabía que estaba cuidándome a mí y a mi bebé.
Y ya si hablamos del posparto tan bueno que he tenido…
Ylenia
No necesitas hacerlo sola...
Sé lo que es sentirse perdida con tu cuerpo, no saber por dónde empezar con la comida o con el entrenamiento.
Por eso creé este programa: para acompañarte de verdad.
– Entrenamiento personalizado para lograr una recomposición corporal y ganancia de fuerza, consiguiendo así preparar tu cuerpo para el embarazo
– Nutrición flexible e inteligente para optimizar energía, resolver posibles déficits y mejorar parámetros y analíticas para una perfecta preconcepción
– Higiene alimentaria para prevenir enfermedades y toxiinfecciones
– Programa especial de suelo pélvico para empezar el embarazo lo mejor posible
– Entrenamiento personalizado durante el embarazo, enfocado en mantener la fuerza, mejorar la funcionalidad y acompañar los cambios de tu cuerpo de forma segura, respetando cada etapa y trimestre
– Nutrición flexible adaptada al embarazo, diseñada para cubrir tus necesidades energéticas, favorecer el desarrollo del bebé y cuidar tu salud hormonal sin restricciones innecesarias
– Educación basada en evidencia, sobre hábitos, movimiento y estilo de vida, acompañada de nuestra matrona, para que entiendas tu cuerpo, reduzcas miedos y tomes decisiones con seguridad durante el embarazo
– Seguimiento semanal personalizado (check-ins) para acompañarte en cada fase, ajustar el plan según tu evolución y mantenerte motivada, segura y conectada contigo misma
– Check-ins semanales para asegurar progreso y motivación
Bonus especiales:
Programa especial para suelo pélvico
Programa posturas facilitadoras para el parto invidivual y en pareja
Programa alivio del dolor con manteo y rebozo en pareja
– Entrenamiento personalizado en el postparto, enfocado en la recuperación del core, suelo pélvico y fuerza global, respetando los tiempos de tu cuerpo y acompañando tu vuelta progresiva al ejercicio
– Nutrición flexible adaptada al postparto y lactancia, diseñada para cubrir tus necesidades energéticas, favorecer la recuperación y sostener tu bienestar físico y emocional
– Educación basada en evidencia sobre recuperación, diástasis, respiración y hábitos, para que entiendas tu cuerpo, ganes confianza y evites errores comunes en esta etapa
– Seguimiento semanal personalizado (check-ins) para ajustar el proceso a tu evolución, resolver dudas y acompañarte de forma cercana en cada fase de tu recuperación
¿Cómo funciona la asesoría?
1
Cuéntame tu situación
Rellena el cuestionario inicial para conocer tu punto de partida: tu etapa (preembarazo, embarazo o postparto), tu historial, tus objetivos y tu estilo de vida.
2
Diseñamos tu plan personalizado
Una vez tenga todo lo que necesito: analíticas, pruebas médicas, etc, tardo entre 24 y 48 horas en preparar tu plan desde cero de entrenamiento y nutrición.
3
Empiezas tu proceso acompañada
Recibirás acceso a tu planificación y empezaremos a trabajar juntas.
Cada semana revisamos tu progreso, ajustamos lo necesario y resolvemos cualquier duda para que avances con confianza.
Mi misión...
Soy Iriome, entrenadora especializada en entrenamiento femenino, embarazo y recuperación postparto.
Trabajo con un enfoque basado en ciencia, seguridad y acompañamiento cercano para ayudar a las mujeres a sentirse fuertes, seguras y conectadas con su cuerpo en cada etapa de su vida.
Ver toda mi formación
- Grado superior actividades físicas y del deporte
- Grado superior dietética
- Grado en Pedagogía segundo año
- Máster universitario entrenamiento en embarazo.
- Máster universitario fisiología muscular y metabólica en el embarazo
- Máster universitario nutrición para la readaptación y recuperación funcional.
- Máster universitario nutrición deportiva
- Máster en entrenamiento, nutrición y salud en la mujer.
- Postgrado experto en alimentación en embarazo, parto y etapa infantil
- Postgrado lactancia materna.
- Curso caja torácica
- Neurocienfia aplicada a la readaptación